Consejos para tener un desayuno equilibrado
¿realmente desayunas de forma adecuada? si no es así aquí te daremos los consejos necesarios para que sea así. Y es que salir de casa sin ingerir ningún alimento condicionará nuestro estado de ánimo y nuestro rendimiento físico y mental.Un desayuno equilibrado No se trata de desayunar lo primero que encontremos en la cocina. Para que un desayuno sea equilibrado deberá incluir alimentos variados pero nada de bolleríaUn desayuno completo deberá incluir un alimento de cada grupo, de forma que aporte a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios que necesita durante el día. Aquí tienes varios ejemplos:
-Hidratos de carbono: cereales, pan o galletas, mejor si son integrales y no demasiado procesados.
-Vitaminas: frutas, zumos… Eso sí naturales, así que cada mañana saca el exprimidor y disfruta de un zumo fresco y natural.
-Grasas saludables: como el aceite de oliva o los frutos secos.
-Proteínas: una tortilla francesa, unas lonchas de jamón york, pavo o yogur
AQUÍ TE DEJO ALGUNOS DESAYUNOS SANOS Y SENCILLOS :
-pan con tomate
-requesón con nueces y miel
-yogurt con frutas
-macedonia
-bocadillo vegetal
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